w mojej misce na jutro mam zapas 30 gr bialek i 7 weglowodanow...macie jakis pomysl? Nie wiem czym dobic mam juz jajca, dwa rodzaje ryb moze kurzy cycek?
[...] pełną serię, w drugiej już tylko 3 powtórzenia (z dużym trudem – mimo próby utrzymania w sztywnej pozycji tułowia leciałem do przodu), wkurzyłem się i zacząłem odwalać (o czym niżej). Plus (wątpliwy) jest taki, że udało się zarzucić 70 kg z techniką na poziomie „nie robię sobie krzywdy”. 5. Przysiady ze sztangą z tyłu 5x5 80 kg/85 kg/maniana [...]
[...] to miałoby sens... zawsze robiłam różne magiczne rzeczy z palcami, generalnie jestem bardzo gibka, trzeszczą mi wszystkie stawy, często dochodzi u mnie do skręceń i generalnie ciągle mnie coś boli, przy czym po prostu się do tego przyzwyczaiłam. Cóż, czyli chyba trzeba się przejść do lekarza:( Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-01-21 20:56:51
jak w temacie . czym zastapic jajecznice na sniadanie czy mozna te 4 jajka zrobic na twardo i zmiksowac z czyms ? ale teraz pytanie z czym ? czy tak samo sie przyswoi jak jajecznica ? prosze o pomoc . pozdrawiam ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ilościach, możesz je ale trzeba się ograniczać. Czekolada mleczna na pewno nie jest zdrowa, a 40g to około 200kcal, jeśli Twoja nadwyższa to 300-400 kcal to sam ustaw czym chcesz to nabijać, jakoś trzeba żyć, więc można przyprawiać w granicach rozsądku przyprawy, ale taka przekąska nie będzie mądrym rozwiązaniem, chyba że czekolada gorzka [...]
20.01.2014 1,5h spokojnego kręcenia na trenażerze :-) 21.01.2014 Rano basen 60min techniki W południe 60min jazdy na trenażerze przy czym ostatnie 10min mocnym tempem Zaraz wychodzę jeszcze na godzinkę biegania(w tym 4x25s przebieżki) tak więc mocny dzień :-) Zmieniony przez - ktm131 w dniu 2014-01-21 18:27:58
[...] (1-5), reprezentującego warszawski Anaconda Combat Club z reprezentantem raciborskich Berserkerów, Fryderykiem Dąbalem (1-2). Warszawianin zaczął od kopnięcia na głowę, po czym wszedł w nogi i obalił rywala. Po kilku ciosach w parterze, Białas przeszedł gardę i zdobył dosiad, jednak nie potrafił skończyć rywala ciosami i łokciami i sam znalazł [...]
[...] 4. zarzut - 4s 12,10,10,8 40,50,60,70kg 5. martwy ciag - 5s 10,8,6,4,2 70,100,120,140,160kg 6. przysiad - 5x5 40,50,60,70,80kg + 6x70 7. T2B 3x 30,25,20 Nie bardzo bylo sie czym dzis chwalic, nagralem wiec ostatnie przysiady - nadal nie jest kolorowo, ale chce pokazac ze systematyczna praca nad rozciaganiem i rollowania pasma potrafi pomoc - [...]
[...] 4. zarzut - 4s 12,10,10,8 40,50,60,70kg 5. martwy ciag - 5s 10,8,6,4,2 70,100,120,140,160kg 6. przysiad - 5x5 40,50,60,70,80kg + 6x70 7. T2B 3x 30,25,20 Nie bardzo bylo sie czym dzis chwalic, nagralem wiec ostatnie przysiady - nadal nie jest kolorowo, ale chce pokazac ze systematyczna praca nad rozciaganiem i rollowania pasma potrafi pomoc - [...]
[...] jak pisałem już trochę czytałem o tym.No to biorę się za układanie i jak coś będę miał to dam do oceny:) właściwie to już powoli zaczynam (wiadomo delikatnie) ćwiczyć i jest ok.tak jak mowie na saa chce wskoczyć w marcu pewnie pod koniec.lodzianin1 a masz morze jakiś pomysł czym i jak wzmocnić ten bark? bo nie ukrywam sprawa dla mnie priorytetowa
nie napisałeś na czym Ci zalezy w tych butach.Bo Copa Mundiale i Kaisery 5 że tak powiem sa to buty "oldschoolowe" i znacznie cięższe od pozostałych 2 par które wymieniłeś.Co za tym idzie ,jak zależy Ci na lekkości to odpadając Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-01-21 15:38:36
[...] 30% wielo, 40% nasycone. Tak to wygląda u mnie na dzień dzisiejszy. Stosuję ten jadłospis od kilku dni, i jedyne co zauważyłem to to iż waga szybko spadła do 84,3. Nie wiem czym to może być spowodowane, normalne? Dodam że stosuję dodatkową suplementację : BCAA 6000 Gaspari okołotreningowo, ZMA Tested Vita-min (witaminy i minerały) Olimp TCM [...]
[...] 30% wielo, 40% nasycone. Tak to wygląda u mnie na dzień dzisiejszy. Stosuję ten jadłospis od kilku dni, i jedyne co zauważyłem to to iż waga szybko spadła do 84,3. Nie wiem czym to może być spowodowane, normalne? Dodam że stosuję dodatkową suplementację : BCAA 6000 Gaspari okołotreningowo, ZMA Tested Vita-min (witaminy i minerały) Olimp TCM [...]
[...] ze moje miesnie sa nie rowne lewy bic wiekszy od prawego,lewy barek mniejszy od prawego,jeden cycek mniejszy od drugiego,jedno przedramie wieksze od drugieho. Nie wiem czym to może być spowodowane np na siłowni bardziej pracuje mi prawa strona klaty niz lewa to samo biceps bardziej czuje prawy niz lewy a lewy mam wiekszy wtf ? Prosze mi [...]
[...] 4x8 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10-8 Ściąganie na prostych 3x12-10 - to ćwiczenie jest tam zaznaczone, ale nie mam wyciągu toteż fajnie by było gdyby mi ktoś poradził czym je zastąpić. Szrugsy3x15/12-10 Brzuch: Unoszenie nóg w podporze 4x15-10/8 Crunch ze sztangą na skosie ujemnym 4x15-10/8 Opad na boki ze sztangielką 4x15-10/8 Wtorek: [...]
myslalem nad czym takim zeby cwiczyc w poniedzialek srd i piatek. i w kazdym z tych dni trening skladac sie bedzie z wszsytkich cwiczen jakie sa dostepne na tym atlasie. 5-6 seriii po 10-12 powtorzen. co o tym myslicie? porsze o opinie z uzasadnieniem.
[...] mi kręgosłup często robię koci grzbiet i tilt na stojąco (jeśli mogę tak to nazwać). Plan na chwilę obecną jest taki, aby dziś odwiedzić nową siłownię i zorientować się, czym dysponują i ewentualnie wystartować z planem z artu Obli z obciążeniami emeryckimi. Miska czyściuteńka jak łza. O ile ruszam się wedle swoich możliwości, o tyle uważam, [...]
[...] to bo zapewne chce. Ja nikogo nie zmuszam. I tak większość wpisów jest moja bo jest mało ciekawy. Nie mam spektakularnych efektów, którymi mogę się pochwalić, więc piszę o czym mogę. Nie mam super spadków wagi więc chwalę się ile wrzuciłem.na sztangę. To nie jest forum dla odchudzających się tylko dla aktywnych i tak to rozumiem. A aktywny [...]
[...] 23 (niedziela) 9.00-12.00 Miejsce: Akademia Lions Cage, ul. 1-go Maja 6 w Żarach W przypadku dużej ilości zainteresowanych, miejsce może ulec zmianie o czym wszyscy zainteresowani zostaną powiadomieni. (Obuwie zmienne) Koszt: 160 zł (dwa dni szkolenia), przelewem na konto do dnia 10 marca [...]
Gra i buczy, w SPAMIE huczy :D
